Nyårsrunda

Nya pjux måste ju testas!

Det blev en tur i Misterödsskogen. Det var mycket spring i de skorna och dubbarna funkade kanon. Måste varit en skön syn att se mig i action när jag, tvärtemot vad man brukar, siktade in mig på varenda isfläck, berghäll och hal rot som kom i min väg. Lite parkour i skogen...

Vad är det med vädret...?

Idag var det riktigt ruggigt väder och jag hade inte alls lust att ge mig ut på någon lunchrunda. Det fick bli slumgymmet istället. Jag har fuskat med min träningskalender och hade några dagar att ta igen. Det blev svettigt så det räckte till...

Träna med Göran och julkalender

Idag körde vi ett cross fit-influerat pass efter jobbet, "Träna med Göran". Det är lite lyxigt att bara byta jobbarstassen mot träningskostymen och kliva in på gymmet ett par dörrar bort.

Inte nog med detta... Det var ju julkalendern också. Dagens utmaning var bl.a. stekpanneträning. Skeppshult har bra tyngd för detta. 

Jag kommer garanterat ha träningsvärk ett par dagar framöver...

Vanlig fast ovanlig...

Den vanliga lunchrundan blev inte som den brukar idag.
Efter ett par kilometer fick jag en glad följeslagare. Hur jag än försökte så ville han inte springa hem. Jag spände blicken i honom och beordrade honom strängt att springa hem. Men nej då, han svansade så glatt runt benen på mig. Jag sprang en bit och försökte ignorera honom men inte vände han för det. Till slut vände jag och sprang tillbaka för att leta efter någon ägare. Knackade på ett par hus och letade i det närbelägna stallet men såg inte en människa. Jag sprang/gick tillbaka till jobbet fortfarande med hunden i släptåg. Väl tillbaka på jobbet fick jag ett tips om vilket hus hunden möjligtvis kom ifrån. Fick skjuts dit och hittade en orolig hundägare som letade efter sin hund.

Oskar, 6 månader

Skumtomterundan och Första advent

Helgens löprunda avklarades igår medan sonen tränade parkour. Eftersom det är Första advent fick det bli Skumtomterundan. Den funkade alldeles ypperligt i mörkret. Banan är relativt lättsprungen men helt annorlunda i pannlampans sken. Den riktiga trailen kom faktiskt inne i stan när jag vek av från Äsperödsvägen in på Strandpromenaden, förbi Tureborg. Den biten används nog inte så ofta för stigen var nästan obefintlig. Den var stenig och slingade sig längs med Bäveån och ibland till och med under vattenytan. Här fick man hålla tungan rätt i mun...

Jag fick mig en härlig tur i alla fall. 

Tog några bilder men kameran på jobbtelefonen är ingen höjdare. Man ser att det var mörkt i alla fall...

Självförsvar - mer aktuellt än någonsin

Jag och dotter tränar självförsvar ihop. Det är en av kampsportklubbarna i vår ort som har självförsvar/MMA för tjejer. Vi får lära oss mycket matnyttigt om hur man kan agera i olika situationer som skulle kunna uppstå. Man kan till exempel sparka i skrevet, knäa på lämpligt ställe, skrika, rivas, bitas, bryta ett finger. Det är bra att kombinera ihop flera saker. Om man blir nertryckt på marken måste man kunna ta sig därifrån. Det fick vi träna på. Likaså stryptag. Effektivt! Parera slag och skydda ansiktet mot slag utan att blunda. Också nyttigt.

Tuff träning och blåmärken får man på köpet ;-)

Har ni en dotter i tonåren eller själva är sugna på att testa, så gör det!

Nu behöver jag pepp!

Tävling om 1 1/2 vecka och idag kom startbeviset i brevlådan. Jag är verkligen INTE i tävlingsform. Det var länge sedan jag var så här otränad. Skiftjobb, en förkylning som inte vill bryta ut och sedan enbart brist på lust har gjort att väldigt många träningspass har uteblivit. Och nu är det då tävlingsdags. Går i valet och kvalet om jag över huvudtaget ska starta.

Nu behöver jag pepp! 

Antingen är ni snälla och säger att det kommer att gå fint... 

Eller så är ni barmhärtiga och säger att jag kan ta tävlingen nästa år istället...

Idag smög jag in i spinningsalen och körde ett pass. Länge sen sist... Ett bra sätt att träna med hög puls och gött att få köra totalt slut på sig.

Hösten

Ja, så kom då hösten...
Än så länge finns hopp om varma dagar men det känns ändå i luften att något har hänt. Hög luft med mycket syre, mörkare kvällar och naturen börjar så smått visa sin färgprakt.

För en och en halv vecka sedan genomförde jag Ultravasan 90 för andra gången. Sämre tränad men med mer rutin kändes det helt annorlunda jämfört med första gången. Då hade jag en rejäl dipp mellan 20 och 70 km. 5 riktigt tunga mil alltså... Den här gången kände jag mig relativt fräsch ända fram till de sista 20 km. Då tog energin slut och jag fick tvinga mig framåt. Det gjorde lika ont att gå som att springa och att växla upp från gående till löpning krävde en enorm järnvilja. Det som fick mig att komma igång var tanken att pinan blir kortare om jag springer.

Strax före starten 05:00

En seg Vasaloppsbacke

Nyanlagd trall inför Cykelvasan 2015

Äntligen i mål!

I måndags kände jag att det var dags att känna lite lätt på löpningen igen så jag hängde med på ett Friskispass. En knapp mil senare kunde jag konstatera att det inte är full kräm i benen ännu, fast det hade jag inte heller förväntat mig. Vanligtvis brukar jag behöva totalvila minst 2-3 veckor innan jag kör igång igen, nu blev det drygt en vecka. Trots att det var tungt för benen kändes det bra att få komma ut och röra lite på sig, helt utan krav...

Igår testade jag och dottern på något helt nytt för oss, självförsvar/MMA för tjejer. Det var ett svettigt men roligt pass med ett och annat blåmärke som följd. Min förhoppning med detta passet är att träna upp styrka på ett roligt sätt. Jag har så svårt att gå in på gymmet och träna. Känner mig malplacerad och vet inte vad jag ska göra där. Vi får se var detta slutar...

Tävling innan TÄVLINGEN

Idag var det klubbmästerskap Landsväg  med USK. Hade väl egentligen inte tänkt att vara med men eftersom jag behövde ett träningspass till innan Ultravasan på lördag så kunde jag lika gärna springa KM. 7 km på världens tråkigaste bana. Fick bli musik i öronen... Hade ställt in mig på att ta det lugnt. "Man blir bra på det man tränar", har jag hört. Jag har tränat långdistans i teknisk terräng, i ultratempo. Hur snabb blir man då på kortare distans på grusväg? Inte så värst... Har väldigt svårt att motivera mig när pulsen stiger, mjölksyran sprutar genom kroppen och det känns obehagligt jobbigt. 

Jag tog mig i alla fall i mål och det blev en tredjeplats, hela 5 minuter efter tvåan. Inget lopp jag kommer att lägga i minneslådan. Nu glömmer vi det här och lägger fokus på nästa utmaning istället

Ljuva sommarkväll

Idag var det varmt! Man blir lite slö och får egentligen inget vettigt gjort. Efter middagen ville sambon hitta på något. Han körde Cykelvasan igår och ville ta en promenad för att bara få igång kroppen lite. Jag behövde springa så vi bestämde att jag springer ut till strandpromenaden och möter upp familjen där. Ett softpass i lugnt tempo.

Och så kom stigen...

En sån går bara inte att motstå. Och den blev ännu bättre...

Upp, upp, upp... Till slut hamnade jag på toppen av Lövåsberget med en underbar utsikt. Svårt att fota i motljus bara...

Sen blev det samma väg tillbaka ner för berget och så fortsatte jag min runda. En liten avstickare bara...

Man ser ibland en del udda saker när man är ute och springer. På en parkering såg jag något svart och hårigt med horn. Jag hajade till och undrade om jag såg i syne. Men icke... Längst bort på parkeringen stod en husbil. Utanför stod två getter bundna. Bredvid stod en gubbe (läs original) och inne i husbilen stod ytterligare en get och tittade ut. Jag undrar om gubben bodde i husbilen tillsammans med getterna... 

Familjen hade en stund tidigare mött gubben på Strandpromenaden med fyra getter i koppel.

Väl framme vid Sörkullen där familjen snällt satt och väntade slängde jag mig i vattnet. Underbart!

Efter det svalkande doppet blev det en liten fika på Snäckan.

Slutligen traskade vi tillbaka till bilen samtidigt som vi beskådade en vacker solnedgång...

LIVSKVALITET!!

Söndagslångpass

Ytterligare ett pass som kändes riktigt bra. Det går verkligen åt rätt håll nu.

Idag blev det en tur på Åleslåleden och Mållsjön, totalt 21 km.

Åleslåleden är nog en av mina favoritrundor. Dessutom finns flera avstickare så man kan springa olika varje gång. Idag sprang jag förbi en gammal kvarn. Ja, själva byggnaden brann ner för 100 år sedan men bäcken finns kvar. Och en massa stenar...

Här kan man passera torrskodd men vem vill det en sån här vacker dag?

Bara gott att svalka fötterna lite...

Här har den gamla kvarnen stått. Får mig att fantisera över hur det kan ha sett ut...

Tomt? Skogsmulle måste gått på en liten promenad.

Som sagt... Man ser mycket intressant när man ger dig ut i naturen...

Ja, det fick bli lite glass när jag kom hem.

Dagens tur kändes riktigt härlig. Behagligt tempo och vackert sommarväder men när jag kom hem slog tröttheten till och det har inte blivit så mycket mer gjort idag. Men, men... träningen kändes bra och det räcker för mig. Alla andra måsten finns kvar i morgon med...

Rutiner...

Det märks att sommaren går mot sitt slut och rutinerna återgår till det normala. Idag började cykelträningen för yngste sonen. Det var mycket energi hos den grabben idag.

Själv tog jag mig en tur på Gula Spåret under tiden...

Det var trögt till att börja med men jag kämpade på och övervann demonerna på axeln. Mot slutet kändes det riktigt bra. Hoppet växer...

En riktigt härlig kväll!

Tack och hej från mig!

Måndagsmys

Äntligen ett riktigt långpass!

Någon sa en gång att ett långpass måste vara minst 20 km för att räknas som ett långpass. Själv tycker jag nog att det beror på formen och hur långt man brukar springa. Olika från person till person...

Idag blev det i alla fall 22 km och det kändes riktigt bra hela vägen. 

Sprang ut till Gustafsberg där jag anslöt mitt i Friskis cross-pass en stund enbart för att det var kul. Sen sprang jag vidare ut till Rödön där jag vände. På tillbakavägen tog jag den obligatoriska omvägen via utsiktsplatsen. Där är så vackert!

Resten av hemvägen studerade jag alla människor som var ute i den ljumma sommarkvällen. Väldigt många törstiga människor...

Till slut bjuder jag på en efterbild, av dålig kvalitet, på min nya kjol. Gore running... Kändes helt perfekt idag. Notera den svettiga tröjan. Det är den torraste sidan. Ryggen är värre ;)

Lördagstur

Underbart löparväder idag och hade dessutom en helt fantastisk vy under en del av turen.

Det går fortfarande väldigt tungt och jag är långt ifrån någon toppform men försöker satsa på turer som ger mersmak.

Efter någon mil började det faktiskt kännas lite behagligt. Bara att kämpa på...

Upplevelse och nederlag

High Coast Ultra! Ja, vad ska man säga...? Extremt jobbig bana i otroligt vacker miljö. Sveriges tuffaste ultratraillopp, enligt vissa.

Tyvärr fick jag ont i halsen under fredagen men hoppades på att det bara var nerverna som spökade. Så var det inte...

Det var ett triggat gäng som samlades i Paradiset i Örnsköldsvik strax före midnatt. Vi tågade i gemensam trupp till torget där media och kroggäster tittade förundrat på oss. Vad är detta för galna människor?!

Vi sprang ut ur centrum sen gick det uppför och uppför och uppför... Det blev aldrig riktigt mörkt men inne i skogen behövdes pannlampa. När man vände blicken bakåt såg man ett pärlband av lampor.

De första 2 milen kändes det riktigt bra men sen sa kroppen stopp. Stum i benen och ont i hela kroppen. Det kändes som jag hade sprungit 8 mil och inte 2,5...

Bestämde ganska snabbt att jag tar kontroll för kontroll och ser hur det går. Fösta vattenkontrollen gick bra. Vid nästa matkontroll kände jag mig sliten men ville gärna ta mig igenom Skuleskogen som är det tekniskt svåraste partiet på banan. 

Det var tekniskt! En regnskur gjorde att rötterna och stenarna blev ännu halare. Men det var otroligt vackert och brutalt!

Mycket uppför...

Även en och annan utförslöpa...

Jag tog mig igenom Helvetesgapet. Springa var inte att tänka på. Stora stenblock man fick kliva på. En del stenar var lösa och det ekade runt omkring mig när de vickade.

En hel del klapperstensfält att ta sig igenom...

Och där det inte var stenigt fanns det rötter. Jäkligt hala rötter måste jag säga...

Efter Skuleskogen fanns en vattenkontroll, sen var det en relativt lättlöpt sträcka på grusväg. Då var jag så trött att ögonen slog igen på mig medan jag sprang. Fick sällskap av en annan löpare som sprang i sandaler(!) Han hade valt bort fivefingers på grund av risken att bryta tårna om han slog i någon sten. Till råga på allt hade han en stressfraktur i foten.

Vid nästa matkontroll, kvart i nio, var jag rejält sliten och när Johan som hade brutit stod och väntade kändes det lite enklare att själv bryta. Hade även missförstått och trodde att de drog repet kl 9, vilket gjorde mig en aning stressad. Inte kul att springa Ultra under tidspress.

Hursomhelst, efter 54 km löpning på nästan 9 timmar gav jag upp...

Man ska ju inte springa med halsont, i alla fall inte mer än 54 km ;)

Två slagna hjältar

Summa summarum... Det var en MAGISK upplevelse!

Nationaldagsfirande

Man kan fira nationaldagen på olika sätt. Jag firade med det jag gillar allra mest, skog och lera.

Karolinerjoggen på Kroppefjäll. Dagen startade med regn så markerna skulle bli ordentligt uppfuktade. Lagom till starten slutade regnet och till och med solen skymtade fram emellanåt.

Efter loppet bjöds det på mat. Det satt fint!

Jag testade mina nya skor. De var inte helt optimala på dagens kladdiga underlag men det är de jag ska ha på High Coast Ultra om några veckor så jag behöver springa in dem. 

Nu behöver de nog även en tvätt...

Åter på banan...?

Förra veckan var jag verkligen nere för räkning. Trött, så trött... Sov middag varenda dag efter jobbet. Passade på att fråga sköterskan när jag fick min TBE-vaccination. Rådet jag fick var att testa en annan sort av allergimedicinen. Sagt och gjort! Jag frågade på apoteket och blev rekommenderad en sort som var likvärdig med den jag hade fast utan biverkningen att man blir trött. Skönt att det finns lätta lösningar ibland. Efter några dagar med nya medicinen känner jag mig mycket piggare.

I dagens fantastiska väder blev det två pass. På lunchen sprang jag min vanliga tur på rekordtid. Ikväll blev det en fin distanstur med Friskis. 

Så skönt att äntligen kunna springa barbent och känna kjolen fladdra. Som en kalv på grönbete...

Parkourträning

Lämnade yngste sonen på parkourträning och gav mig ut i skogen. En fantastisk vårdag med försmak av sommarvärme. 

Stack upp i skogen bakom Rimnershallen . Solen sken, fåglarna kvittrade och vitsipporna blommade.

Lite varierande terräng innan jag till slut hamnade på Skalbankarna.

Där är otroligt vackert. Har ni aldrig varit där rekommenderar jag ett besök. Fascinerande med alla snäckskal så många meter över havet. 

Idag följde jag dessa stolpar och fick en trevlig rundtur.

Fick se både blåsippor och bin.

Det får bli en tur med barnen och fikakorg framöver. De gillar när jag drar med dem på små hemliga äventyr...

Ibland glömmer man bort att det finns guldkorn alldeles i närheten.