Intervaller och rinnande näsa

Lillgrabben skulle träna parkour idag så då passade jag på att springa lite intervaller. Två Hällelöpare sprang på banan så jag frågade om det var ok om jag sprang lite också. Jajjamen, sa de. Vi ska bara fota lite... Närmaste halvtimmen höll de på att fota varandra. Ibland med fart och ibland stillastående i någon fräck pose. Det såg lite rart ut...

Efter 2 km uppvärmning körde jag några tusingar, närmare bestämt 5 st. De sista var riktigt tunga men jag kämpade på. Avslutade med 3 km nerjogg för att få ihop till en hel mil. Lite skadad är man... ;)

Hann knappt ut ur anläggningen innan nysningarna startade och näsan började rinna. Börjar fundera på om det är något annat än förkylning. Lite tidigt för pollenallergi. Något annat?

Grabben tyckte det var kul med parkour. Hoppas han vill fortsätta.

Snöig vinterlöpning med Friskis

Sambon var springsugen idag så vi hängde med på Friskis lördagsjogg. Det blev en härlig tur på vintriga grusvägar via Dynamitbacken runt Bjursjön. Det var hyfsat bra grepp med mina Inov-8 Roclite på grusvägarna, lite moddigt på de asfalterade vägarna med mer trafik men inte halkigt. Precis som vinterlöpning ska vara! Sen att vi på andra halvan av turen hade motvind med snöfall rätt i ögonen är en annan sak. Idag hade det varit bra med glasögon. Hellre se lite glassig ut än att blinka så mycket än att man blundar mer än man tittar.

Löpning i vinterskrud

Hade egentligen tänkt vänta till helgen med att springa eftersom jag varit förkyld ett par dagar men det var så vackert väder så jag kunde inte hålla mig. Det blev en kort lunchtur. 

Solsken och fluffig snö...

Kändisträff och provsmak

Ikväll var jag på informationsträff där Susanne Ljungskog kom och berättade om sitt nystartade nätverk för kvinnor, Team Sky Blue, där man kombinerar cykling med god mat och dryck.

Susanne berättade lite snabbt om sig själv och sin vision med TSB där hon vill att kvinnor ska få ta mer plats. Nätverket erbjuder gemensamma träningar, tävlingar, kurser i cykelteknik, mekarkurser, matlagningskurser och Italienresor.

Kvällen bjöd även på olivolje- och parmesanskola med provsmakning så nu vet vi hur man tillverkar olivolja och parmesanost, skillnaden på olika typer och hur dessa smakar.

En jättetrevlig och givande kväll!

Nu återstår bara att lära sig att cykla... 

Ja, just det ja, det skulle ju Susanne Ljungskog göra... ;)

Sånadäringa intervaller...

Blött, snöigt och blåsigt... Då känns det som ett bra tillfälle att testa köra intervaller i vår fina inomhushall med 200 meters löparbana.

Idag var det trappintervaller på schemat. Efter 2 km uppjogg sprang vi 200m-400m-600m-800m-1000m-800m-600m-400m-200m och som avslutning 2 km nedjogg. Totalt 9 km. Jobbigt!

Väl hemma väntade ett paket från Runforest. I december vann jag en tävling på jogg.se. Vinsten var ett par nya joggingskor, Salming Distance. Ska bli spännande att testa!

En liten detalj jag upptäckte när jag tittade närmare på skon. Helt i min smak :)

no nonsens running

Maiden-mania

Tillbaka i spinningsadeln. Nästan ett år sen sist. Ovant och väldigt varmt trots att jag var lättklädd. Kände mig nästan naken i korta tights och linne jämfört med  löpningens vintermundering.

75 minuter spinning med bara Iron Maiden-låtar och en av deras turnéer på storbild. Vem kan motstå det?

Det kändes att jag inte kört spinning på nästan ett år. Fick krampkänning i båda vaderna efter bara ett par låtar men det var bara att bita ihop. "Smärta är bara vekhet som lämnar kroppen", va? ;)

Löpningens fotsida

Jag har under flera år besvärats av en envis liktorn på lilltån som går under benämningen "Liket". Den brukar vara mer besvärlig så här års och behöver lite omsorg. Då är det filning och avlastande plåster som gäller.

Man ska ta hand om sina fötter. De är det viktigaste man har som löpare. 

Efter dagens löppass med Friskis fick Liket lite omvårdnad. 

Träningen gick riktigt bra idag. Jag kände mig pigg i benen trots motvind och fick till  och med till en liten fartökning i slutet.

Halkiga backintervaller

Bröt av senaste tidens distanspass med lite härliga backintervaller med Friskis idag. Vi började försiktigt med 2 lyktstolpar upp och sedan lugn jogg tillbaka ner. Fortsatte sen med 4, 6, 8, 10 och sist 12 lyktstolpar upp. Då var vi uppe vid backkrönet. Frågade innan sista intervallen om man behövde spara på lite krafter och det behövdes inte fick jag höra. Jo, men visst... Efter sista intervallen joggade vi ner igen för att springa jägarmarsch upp för hela backen. Sen var jag trött... Krampkänning i vaden. Kan det bero på halkan och den spända löpstilen?

Väl hemma fick jag nån odefinierbar hungerskänsla. Var sugen på allt kändes det som. Det blev lite av varje. Lite kvarg, en macka, en kopp te, vatten och ett nytt knäckebröd jag köpte som snabbt blev en favorit. 

Hem från fika

Idag var familjen på fika hos mor och far. Då passade jag på att springa hem. Det blev en skön tur på drygt 18 km. När jag kom hem stod middagen på bordet. Gott!!

Nu är det slut på julledigheten och i morgon väntar jobbet igen...

Nysytt

För första gången kan jag skriva ett inlägg som jag kan publicera i båda mina bloggar, Spring som vinden och Brisling design.

Nu på vintern blir man lite kall om rumpan när man är ute och springer och det går ju inte an...

Sagt och gjort, jag slaktade en av sambons gamla träningströjor och sydde om den till en löparkjol.

Den blev riktigt bra faktiskt. Jag var tvungen att ge mig ut på en liten tur bara för att testa den. Åh, den värmde så skönt på rumpan! Lite stor så nästa får bli någon storlek mindre. Undra om sambon har fler tröjor i garderoben? ;)

Jag sprang en tur i hemmaskogen så fick jag testat goretexfunktionen i skorna också. De håller tätt fortfarande, i alla fall så länge vattnet inte rinner över skokanten ;)

Skumtomterundan XL

Idag frågade sambon om jag ville springa en tur med honom. Vem kan tacka nej till det?! Det blev en förlängd skumtomterunda.

Utrustade med rygga, vatten och lite extra energi begav vi oss iväg. Det kom ett par droppar regn när vi stack ut näsorna men efter ett tag sprack molnen upp och solen visade sig. Ett tag sprang vi med solen i ryggen man kände tydligt hur den värmde i rumpan. Gott att få till ett långpass som första träning på året. Knappt 23 km fick vi ihop idag.

Eftermiddagen har spenderats i slapphetens tecken. En liten middagslur och sen en tur till IKEA för att kolla in kök. Vårt börjar ramla isär...

Jag hoppade på en utmaning på nyår om att starta året med en Facebookfri månad. Vi får se hur det går... Nu börjar det drälla in mail från dem om hur många inlägg och evenemang jag missar och att det är bäst att jag loggar in genast för att inte missa något. Hmm... Förhoppningsvis kan jag lägga den tiden på något annat istället...