Måndagsträning med Friskis

Ledaren Magnus utlovade en flack bana. Då gick tempot upp. Själv avslutade jag med en fartökning. Det var nog många möra ben när vi kom tillbaka. Det glada sorlet under uppjoggen tystnade snart och inte ens under den avslutande stretchen pratades det. Det tillhör inte vanligheterna.

Chip o hej!

20 km terapi

Jag har haft det lite tungt på jobbet senaste veckan och den bästa medicinen mot sånt är träning. För mig är löpning absolut bäst. Det blev en härlig tur i frostig vinterkväll. Helt ensam, bra musik i öronen och bara låta den friska luften skölja igenom kroppen. Ofta är det en bra sporre att träna i grupp men ibland behöver man träna ensam. Det blir meditativt på något sätt.

Efteråt kändes det mycket bättre. Framförallt blev jag trött och sov som en stock den natten. Det är mycket lättare att tackla problem om man är utsövd. Sen gjorde det gott för humöret :)

Löpningens fotsida

Jag har under flera år besvärats av en envis liktorn på lilltån som går under benämningen "Liket". Den brukar vara mer besvärlig så här års och behöver lite omsorg. Då är det filning och avlastande plåster som gäller.

Man ska ta hand om sina fötter. De är det viktigaste man har som löpare. 

Efter dagens löppass med Friskis fick Liket lite omvårdnad. 

Träningen gick riktigt bra idag. Jag kände mig pigg i benen trots motvind och fick till  och med till en liten fartökning i slutet.

Skumtomterundan XL

Idag frågade sambon om jag ville springa en tur med honom. Vem kan tacka nej till det?! Det blev en förlängd skumtomterunda.

Utrustade med rygga, vatten och lite extra energi begav vi oss iväg. Det kom ett par droppar regn när vi stack ut näsorna men efter ett tag sprack molnen upp och solen visade sig. Ett tag sprang vi med solen i ryggen man kände tydligt hur den värmde i rumpan. Gott att få till ett långpass som första träning på året. Knappt 23 km fick vi ihop idag.

Eftermiddagen har spenderats i slapphetens tecken. En liten middagslur och sen en tur till IKEA för att kolla in kök. Vårt börjar ramla isär...

Jag hoppade på en utmaning på nyår om att starta året med en Facebookfri månad. Vi får se hur det går... Nu börjar det drälla in mail från dem om hur många inlägg och evenemang jag missar och att det är bäst att jag loggar in genast för att inte missa något. Hmm... Förhoppningsvis kan jag lägga den tiden på något annat istället...

Offroad

Idag testade jag emOffroad, Friskis version av Military Training. Vi utrustade oss med var sitt bildäck och sprang in i skogen. Tur var väl det för på vägarna var det ishalka. Parövningar som att bära en kompis och skottkärran varvades med däckövningar. Rackarns vad jobbigt det var! Det är först nu jag förmår lyfta armarna över brösthöjd.

På tillbakavägen halkade jag naturligtvis när vi kom ut på vägen och smällde i knät. AJ! 

Men det var det värt. Riktigt tuff träning i strålande krispigt vinterväder. Dessutom blev jag tydligt varse om hur svag jag har blivit i armar, axlar och rygg. Där får det bli bättring!